我知道你会来

淌过二月的溪流

穿过初夏的清晨

跳进晚秋的山色

然后在初冬的夜里留下一盏灯

宜昌的冬天总是来的让人猝不及防，昨天还在犹豫要不要翻出来棉衣棉裤准备过冬，今天气温就已经骤降到接近零度。而且南方的冬天不同于北方，阴冷的空气堪称“魔法攻击”，自带破甲效果。

最近这样的天气，最适合躲在暖和的被窝里披着毛茸茸的毯子，再来一杯热乎乎的的姜茶，和喜欢的人看一整天电影。

途途君从这次的营会中了解到，很多孩子都感冒发烧了，不得不在家休息，因此也错过了好多有趣的户外活动，不过没关系，感冒好了又是一个活蹦乱跳的娃娃。

未来几天，气温会逐渐回暖，但也只是相对而言。如果没有一些预防措施，就很容易感冒甚至发烧。

尤其是小朋友们，因为呼吸系统的生理结构不同于成人，以及免疫力功能还未发育完全，而这个时间段又是感冒的高发季，所以小朋友更容易感冒，而且症状会更加严重，各位宝爸宝妈们要特别注意。

那说了这么多，怎么帮小朋友们预防感冒呢？

 关于穿衣 

1、温度骤降，也不需要给孩子穿太多的衣物，合适就好。通常情况下，三岁以上的孩子就已经能够对冷暖进行自我表达了，只要孩子不觉得冷，就不必要给孩子穿过多的衣物；

2、给孩子穿衣可考虑方便穿脱，在学校不像在家里，活动较多，稍微运动下，不仅不会觉得冷，反而会觉得热，这个时候，如果流汗不及时处理就非常容易感冒；另外给孩子适当少穿也可以达到锻炼御寒能力的目的，可以增强孩子的体质；

3、有医生建议，判断孩子衣物是否穿的足够，可以通过摸锁骨和背来判断，这个方法可能很多妈妈已经都在用了。如果锁骨是温热的，说明体温合适，衣服穿得不多不少；如果后背有汗甚至衣物已经汗湿了，显然需要减衣了。

 三暖二凉原则 

三暖即“背暖、肚暖、足暖”

保持小朋友的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；孩子的肚子连接脾胃，如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等；小朋友脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

二凉指的是“头凉”、“心胸凉”

儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热；小朋友如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子心胸凉爽舒适。

有的宝爸宝妈们爱子心切，孩子一旦生病，就给孩子穿很多的衣物，甚至嘱咐老师不要让孩子去到户外锻炼。一定要多参加户外的活动，加强锻炼，这样才能增强体质，远离疾病。

 好的生活习惯也是增强体质的重要途径 

1、给宝宝多喝水 

孩子应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在学校里，老师时刻关注孩子的饮水量。在家中，家长也要注重水的摄取。

平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如苹果、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。

2、营养调理 

刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面食、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。

总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能增强体质，减少发病。

3、限制冷饮 

中医认为“寒凉伤脾”。

即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。

除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

 宝爸宝妈们需要注意 

宝爸宝妈们需要及时关注天气预报，准备好合适的衣物，尤其在晨送晚接的路上，避免衣物增减不及时导致的孩子受凉感冒发烧。

Ps：早晨送娃去学校回来的宝妈们，可以考虑再睡个回笼觉，这个季节没有哪个地方比被窝更美好了。

在这个清冷的冬天，

愿探知乐途能在孩子们成长的每个瞬间，

留下一抹温暖的颜色。

—探知乐途

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