文 | 董楼主

公司提出工作要游戏化，让大家上班就跟打游戏一样。

一个巴掌拍不响，如果要达到工作游戏化，是需要公司和员工共同打造环境的。

本文将介绍个人日常工作游戏化的策略方法，虽然不能让你玩着游戏赚钱，但让工作和打游戏一样好玩不挺好吗？

（下篇将介绍公司如何让工作游戏化）

让开始变得简单

游戏和工作的第一个区别就是开始的难度，老板说：工作要开心，做到每天高高兴兴地上班，高高兴兴地下班。大部分做到了一半：下班时特开心。

在《上瘾》一书中提到了让用户养成使用习惯的四大产品逻辑，分别是触发、行动、多变的酬赏、投入。

触发是上瘾模型中的第一步，如果不做也就什么都无从谈起。

有研究表明，人们在想不愿做（拖延）的事情，痛感神经就会有强烈的反应，就是这种想法让人们恐惧开始，迟迟不肯行动。而一旦开始去做，痛感神经又会异常平静。

那些令我们恐惧的想法其实只是自我设限的幻觉，去做，恐惧自然会烟消云散。

如果屏蔽恐惧声音还不足以让你行动，那还有一个方法，就是降低开始的难度。

游戏的门槛都会非常低，且易于上手。大部分的游戏，一进入就会带你操作如何移动，如何攻击，如何领任务等等。不到一分钟，你就可以开始你的冒险之旅了。

假设大脑里有两个小人，一个小人在说：“这事太难了，拖延一时爽，一直拖延一直爽。”另一个小人要怎么说服我们开始行动？

在战胜拖延方面，我讲过微习惯的作用，就是设定自己都鄙视的小步骤。需要做报表，那就说服自己打开Excel先做个柱状图，要看书，就说服自己先看两页。告诉大脑：咱就干5分钟，5分钟还进入不了状态，就停下来，没多大损失。

游戏的设计也是一样，你只要登录签到就可以领积分，领免费抽奖。这就是“触发”，促使你打开游戏，而当你打开之后，确定不来一盘爽爽？

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懒癌晚期？做事三步走，轻松战胜拖延症，达成目标

沉迷工作无法自拔

有了触发，我们就进入下一步行动了。玩游戏的人都明白，玩游戏其实是一件很累的事，尤其是竞技类游戏，但都是在玩完之后感觉累，过程中金刚不坏，根本不会累。

为什么不会累？因为我们注意力高度集中，完全沉浸在游戏里愉悦或紧张的体验中。这其中关键一点就是即时反馈。

游戏里面我们操作的人物砍怪兽一刀，就能看到掉相应的血量，打怪之后，经验条就升一点。每一步行动都能即时得到结果反馈，大脑就可以不停分泌多巴胺，连结兴奋。

工作中我们很多活动是无法获得即时反馈的，那如何激活大脑的“奖赏回路”？

1）适当把脑力劳动分解成体力劳动

脑力劳动相较于体力劳动更容易被拖延，体力劳动并不需要过多思考，做就能够看到结果。好比，打印图纸、贴发票，干多少立马就能看出来。

村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》讲到，他每天必做两件事：跑步10公里和写4000字，几十年如一日。

我写图文会把步骤分解成选题、列提纲、填充内容、做配图等，一步一步去做，就可以离终点越来越近。

2）建立不被打扰的环境

广为流传的番茄钟工作法，要求实践者在25分钟之内完全专注于一件事。

当我们注意力完全投入到某项活动时，心理上会有高度的兴奋及充实感。心理学家米哈里·契克森米哈赖将这种体验称之为心流。

不要试图让自己随时在线，试着隔绝外部干扰，建立不被打扰的环境，使自己达到心流状态。

3）给重复性的活动打分

俄罗斯方块可能是最成功的游戏了，它的规则非常简单，就是不同形状的砖块往下掉。但就是这么简单的游戏，让人欲罢不能。

每局俄罗斯方块游戏的结局是一样的，逃不了堵死，不同的是每次的分数。

我们工作中也有类似重复性的工作，每次要达到的结果是一致的，那如何让其不无聊？

我们也可以给重复性的活动进行评分，一次次超越自己。好比贴发票，第一次用了60分钟，第10次还是用了60分钟，那这项活动就是没有成长性的。好比是游戏里面打了半天，还是只能杀一个低等小怪。

正确的做法是，每次记录时间，以时间为尺度进行结果评价，然后寻求更快的方法，这个过程类似于游戏里的熟练度与技巧的提升。

发票的整理有没有标准流程？报销数额的核定能不能建一个自动计算表格？报销流程能不能做一个步骤清单？等你解决了这些问题就会发现，重复性的工作简直是效率金矿。

游戏不需要坚持

很多事情都是需要去坚持的，而坚持一般意味着过程夹杂痛苦。

但游戏不需要坚持，打开就玩，不需要意志力消耗。

我们的工作如何完成“上瘾”闭环，让进入工作不再是难事？

我们为什么愿意反复打开游戏？因为大脑已经记住了玩游戏的感觉，那种兴奋中带着满足的感觉挥之不去，就如巴浦洛夫的狗，一旦听到摇铃，就流口水。

既然如此，想要“沉迷”工作就要让工作在大脑中留下美好印记，可以从以下三点着手：

1）适当的奖赏

有人说工作要做自己感兴趣的事，其实倒不如把工作当成是自己的兴趣。什么是兴趣？兴趣就是你在过程或结果中获得了满足，然后你愿意反复投入这件事，是有了奖赏才发展成了兴趣。

王者荣耀（流行手机游戏）里，你每赢一局就可以获得星级提升、金币、经验值、活跃度。这些可以用于购买新英雄、道具等等。我们会为了获得更多的奖励而不断开始下一局。

工作上也可以给自己设定一些适当的奖赏。好比，当完成一篇分析陈述，就奖赏自己一杯香浓的咖啡。做完一个项目，奖赏自己吃整理大餐或是买下某个心仪已久的数码产品。

奖赏要在开始之前就设定好，这样，我们一开始就知道是有奔头的，而开始之后，就会因为损失规避，不会轻易放弃。

损失规避：与“得到”获得的快感相比，人们对“损失”产生的失去感更为敏感。

2）在美好中结束

在心理学中还有一个“峰终定律”：人们对于体验的记忆，取决于体验过程中的峰值和最终结束时的感觉。

玩游戏时，中间玩得挺欢乐，但最终一不小心输掉了。这时候整个人都不好了，会对输掉的对局耿耿于怀，一定要再赢下一局才算完。还有一种可能就是，这种糟透的印象让我们不愿意再去打开游戏，不愿再经受同样的体验。

工作中我们与某个人打交道，心力交瘁，闹了很多不愉快。等下次再需要跟这个人打交道时，心里肯定是不情愿的。

所以，为了让我们愿意重复开始工作，就要在活动最后留下美好。好比，做工业设计，过程中没有出错，然后最终效果又符合预期。那就在这里停下，下次再做也不难。看书看到一半很爽，差不多就可以停下来了，不要等到倦怠了再放下书。

如果跟某些部门沟通产生不愉快，尽量去解决，让心情回归到平和的状态。这样，就不会在心里留下阴影，产生畏难情绪。

3）建立成就感

几乎所有的游戏都有一套成就体系，王者荣耀有排位赛，把选手分为青铜、白银、黄金、王者等，玩好了还有荣誉称号。

手机版贪吃蛇流行的时候，我们一遍遍去玩就是为了把自己的名字刷到分数榜前列。

这其实是一种社交需求，我可以证明“我很厉害”。

工作比游戏更需要“成就感”，谁不希望自己的工作受到肯定？

关于“成就感”，我有两点建议：

①分享自己的成果

最好的学习方式就是把学到的知识给别人讲一遍。如果我们的工作成果可以给别人带来益处，那分享之后，也就有更多人获益，你的专业性就可以人群中扩散，从而获得成就感。

如果你的工作成果并不是别人迫切需要的，只要结果是好的，我们依然可以分享我们工作的过程，让别人了解同类问题的做事方法，提前避开可能的坑。

②找到同行小伙伴

当年流行的《考拉小巫的英语学习日记》里面记录了作者英语学习的历程，里面重要的一点是作者有一个志同道合的伙伴。

两个人你争我赶，在你迟疑的时候，伙伴可以拉你一把。

我高中的时候就跟同桌连结着竞赛关系，每次小测试都要比一下分数，谁分数多就可以赢得对方相应数量的白纸，最后我们成绩都还不错。

以上，介绍了个人工作游戏化的方法，从开始简单，过程专注，记忆唤醒三大方面进行部署，工作也可以很快乐。

最后，送上大纲脑图，记得关注点墨楼，职场实战技巧不错过。

参考资料：

《上瘾》，[美] 尼尔·埃亚尔 / [美] 瑞安·胡佛

《微习惯》，[美]斯蒂芬·盖斯