很多时候我们都可以听到父母总是埋怨自己家孩子注意力不集中，做事情老是很容易就分心，做什么事情都是拖拖拉拉，基本都闲不下来，其实这都是孩子专注力差的问题。如果孩子经常出现这些表现，父母可就得多加注意，要及时纠正孩子的行为：

1、注意力不集中，坐不住，上课容易分心，课堂上不安分；

2、做事总是三分钟热度，做事总是粗心大意，知识掌握不到位；

3、上课总是容易走神发呆，没法子静下心来认真写作业；

4、对于家长或是老师的嘱咐总是不放在心上，做事心不在焉；

5、做事情总是拖拖拉拉，有各种借口来拖延时间，不专心把某件事情好好地认真完成；

有些孩子在老师眼中是典型的“问题学生”，他们总是上课不专心听讲，扰乱课堂纪律，知识点什么的都没有掌握，作业和考试基本都是一团糟，对于老师的谈话也是敷衍了事、心不在焉。

其实，孩子专注能力差，不要总是怪孩子，父母也要从自己身上找问题，有的时候是父母的行为破坏了孩子的专注行为，我们可以看看具体的例子：

孩子在客厅自己一个人专心地堆积木，家长一会儿过来问他饿不饿，往他嘴里塞食物；一会儿又觉得他堆的不对，忍不住上手辅佐.....

孩子原本是专注在积木之上，家长不断地介入让孩子中断专注的时间，总是被打扰，这样子慢慢地就会让孩子更容易就受外界的影响，没法子专注地做一件事情。

01

专注力是孩子学习力的基础

注意力，又叫"专注力"，是指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。专注力是个体学习的一个贵重品质，注意力集中才能学好知识，记忆深刻。意大利教育家蒙台梭利曾说过："孩子成长中最重要、最基本的就是注意力集中。"

但我们必须认识到，在现实生活中并不是所有孩子天生就能做到专注地做好一件事情，有时候更多的是需要通过后天训练形成，专注力缺失对于个人的发展影响很大。

有研究调查指出，学习不好的孩子，注意力问题导致的就占据69%，虽然有些孩子的注意力问题能够得到解决，但30%的孩子的这个问题会陪伴一生，影响孩子未来的工作能力和社会交往能力。同时也有研究指出，国内70%的孩子在入学后都存在注意力不集中的问题，进而导致学习出现问题。

在不同的年龄阶段，孩子的专注力存在一定差异，如5-7岁的孩子可以持续专注15分钟左右，7-10岁的孩子是20分钟，12岁以上的则是30分钟，这是一般的规律，但是孩子的专注力还会受到家庭氛围、生活作息、心理状态和兴趣等方面的影响。

因为专注力对于孩子的学习和生活有重要作用，所以父母总是想尽各种方法来培养孩子的专注力，像是参加专注力培训班，反而忽略了生活中的小细节，不小心就破坏了孩子的专注。

02

为什么孩子专注力差呢？

对于孩子专注力差的问题，父母不要老是围绕着孩子找问题，而是应该想想我们自身的哪些行为给孩子造成了不良影响，有可能责任都在我们父母身上。

1、在陪伴孩子的时候，父母总是做其他事情。

父母是孩子的第一任老师，很多孩子的行为都是模仿父母的。有些家长总是陪着孩子写作业，还边玩手机；边吃饭边看电视；在陪孩子玩的时候还和朋友们聊天，做什么事情都没有专心地完成，总是附带着其他事情。在这样子的情况下，孩子也就不能专心地做事情了。

2、没有给孩子足够的自由时间和空间，没有恬静的环境。

有些小宝宝总是习惯玩玩具然后和玩具聊天，边捡东西还喜欢自言自语，其实这是小宝宝在自娱自乐，注意力是高度集中的。但是，父母不合时宜地总是介入，担心孩子一个人会有危险或是很"无聊"，总是给孩子送食物、送玩具，或是陪孩子聊天，让孩子玩别的游戏，虽然这样看起来是对孩子的爱，但是这样的关怀却在无意中打破了孩子独处的空间，也破坏了孩子的专注力。

这也是父母不舍得放手让孩子独处的表现，总是担心孩子自己不能应付，想要帮孩子解决更多的问题，这样的溺爱和不信任也让孩子机会去锻炼专注力。

父母没有注意营造恬静的环境，在孩子需要专心学习或是做事情的时候，总是会受到外界的干扰，例如电视的声音、长辈聊天说话的声音等，这些外界因素会时不时地破坏孩子的专注过程，不利于孩子学习和成长。

3、总是替孩子做决定，忽略了孩子的兴趣。

有时候孩子总是喜欢反复地做一件事情，有时候在父母看来是毫无意义的，像是看同一部动画片，听同一个故事、反复地玩同一个玩具等。

其实孩子在重复做一件事情的过程中，是在专注地思考，从重复中获取新的收获，孩子喜欢享受这样乐趣。而且重复时也是记忆的过程，即便是看上去没意义，父母不理解，没有尊重孩子的选择，总是自以为是地去打断孩子享受的过程，这样反而破坏了他们的专注力。

父母总是给孩子放置好一切，像是练钢琴或是游泳，但是如果孩子不喜欢这些活动，要他们一直专注地去学习是不现实。父母总是认为"自己觉得好的"对孩子就也是好的，完全忽视孩子的兴趣和意愿。

03

培养孩子专注力的家庭小游戏

"随着媒体更新换代，信息爆炸让人更加容易"分心。"

——尼尔·波兹曼（世界著名媒体文化研究者）

生活中大约有6%-7%的人没有法子集中精力。孩子出生在这样的时代，从小就被各种设备、信息围绕，各类知识和文化等都是快速地更新迭代，面临的是更加纷繁复杂的环境，这样就要求孩子具备强大的专注力，这是他们适应社会的必备条件。

但是想要孩子时时刻刻都做到高度专注是不太可能的，这需要从小慢慢培养，那么我们可以怎样做来提升孩子的专注力？

1.数字游戏

家长读一组数字，孩子在听完后写下自己听到的数字序列，或让孩子按相反的序列写出来。

例如：家长读“78963”，孩子听完之后在纸上写“78963”，或者写上“36987”。

2.听汉字训练

长给孩子读一段短文，让孩子仔细听，并选择一个汉字让孩子记住，听完整段短文，让孩子指出短文中出现了多少次这个汉字。

好比下面这个段例文中的“一”字，读完后让孩子说说“一”字出现了多少次？

在盛夏的热风中，棉花很快就长成了茂密的灌木林，等到棉花开花时，棉田里则是另一番景象。棉花的花儿美如蝶翅，颜色不一，红的，白的，娇艳柔嫩。有趣的是每一朵花的底部都包裹着一个棉桃，初如豌豆，逐日渐长，直至变成一个硕大的桃子形状，那花儿才黯然谢去。等到了秋天，棉桃绽开，白色的橘瓣一样的果肉呈现眼前时，那才是真正的开花了，是它一生丰厚的积蓄在展示。

3.听词举手

备两组不同类的词语，混合后读给孩子听，听到一类词举左手示意，当听到另一类词时举右手示意。

好比将水果和蔬菜的词混合在一起读：

荔枝 胡萝卜 茄子 香蕉 山楂 菠萝 洋葱 茼蒿 桔子 桃子 豌豆 冬瓜 ……

4.找不同

多准备几组句子，每组两句话，基底细似，只有个别词语不同，读给孩子听，让孩子迅速找出两句话中不同的地方。

好比：

甲：母亲做的棉衣、棉鞋像是一堵厚实的墙，挡住了寒冷，留下了温暖。

乙：母亲做的棉衣、棉鞋像是一堵厚实的墙，挡住了严寒，留下了温暖。

再好比：

甲：儿时的家乡，到处种的都是棉花，在阳光灿烂的日子里，它们开出一地的明朗，温馨着大地和农人的心。

乙：儿时的家乡，到处种的都是棉花，在阳光明媚的日子里，它们开出一地的明朗，温暖着大地和农人的心。

5.玩扑克牌

取数字牌任意3张，随意排列，让孩子自己选取一张牌并记住它，然后把牌翻过来，底纹朝上，随意变换三张牌的位置，让孩子盯住他自己选择的那张牌，最后，停下来，让孩子指出他所选扑克牌的位置，猜对则胜。

随着孩子能力的提高，父母可以相应增加难度，增加牌的数量，或换牌的速度等。

6.萝卜蹲游戏

这种游戏三个人以上玩更好玩，可以帮孩子找几个小伙伴一起玩，大家站成一个圈，每人说上一个水果名或其他词类，通过几句话开始游戏。

孩子说：“西瓜蹲，西瓜蹲，西瓜蹲完，芒果蹲。”于是叫芒果的小朋友就要接上，“芒果蹲，芒果蹲，芒果蹲完，葡萄蹲。”这样，叫葡萄的小朋友又接上，跟着来。速度可以越来越快，也可以取其他的名字，还可以选择一些复杂的词。人越多要记住的词语就越多，还要记住自己的名字，还可以玩几圈就换个名字，这样更考验孩子的专注力、还有记忆力。

这种游戏需要孩子口、耳、心并用，因此不仅要集中注意力，还能锻炼孩子的反应速度，并且气氛很好，让孩子乐于参与。

7.数字方格

数字1-25打乱顺序，填写在格子中，然后让孩子以最快的速度从1数到25，一边指一边数，同时计时，看孩子最快能在多少时间内数完。

根据实验表明，7-8岁的孩子完成时间是30-50秒，平均是40-42秒。可以多做几张这样的25宫格，给孩子做训练，每天都坚持，相信孩子专注力一定会有所提升！

25宫格对于年龄小的孩子会有一些难度，我们可以先从九宫格开始。

除了以上的这些在家就可以做的小游戏，平时还可以让孩子练练字。

练字是思维活动和感官相结合的一种锻炼，需要眼、脑、手并且，不仅能锻炼孩子的手指灵活度，笔起笔落之间，也需要恬静、稳定的心绪，从不会到会，从会到熟练，是培养孩子耐心和专注力的极好方法，若能自幼而始，必能受益一生。

04

培养孩子专注力有4个原则

以上的游戏和联系，都应该建立在3个家庭原则的基础上，才能发挥其效力。

1、理解尊重孩子，给孩子自由的空间。

对于孩子出现了走神或是注意力弱的问题，父母不能直接责骂孩子，而是要理解尊重孩子，和孩子好好沟通，找出孩子为什么走神或是注意力弱的问题，帮忙孩子解决存在的问题。同时，父母也要给孩子独处的空间，让孩子能够自主面对解决问题，在独处的时间内让孩子慢慢地专注。

我们不能否认的是，孩子对于自己感兴趣的事情能够更加专注，所以父母不要逼着孩子去学杂七杂八的特长，而是尊重孩子，发现孩子的特长和兴趣，让孩子选择自己想要做的事情，多了兴趣和热爱的驱动，孩子就能够专注于自己喜欢的事物，学习起来也比较顺手。

2、包管孩子正常的生活作息，避免过大的压力。

孩子正是处在成长发育的阶段，身体条件也是一切活动的基础，所以连结充足的睡眠对于孩子来说很重要。在生活作息正常的情况下，孩子才会有充足的精力来应对学习和课外活动，如果休息不好，孩子更没有法子集中注意力了。

做事专注就是得心无旁骛，如果孩子学习任务太重、压力过大、心理负担很大，那么孩子自然就无法专心地做好某件事情。

3、营造良好家庭氛围，提供恬静的学习环境。

孩子年纪小没法子完全抵制周边环境的诱惑和影响，所以父母要注意连结良好的家庭氛围，不要总是吵闹或是乱七八糟，而是为孩子的学习和成长营造恬静温馨的环境，让孩子能够沉浸在自己的世界或是学习的海洋，让孩子也能懂得如何静下来思考，这对于专注力也是有好处的。

4、帮忙孩子规划好自己的时间。

除了在学校，孩子在家里也要每天抽出时间来学习，那么父母可以根据孩子的年龄来，引导孩子制定相应的学习计划放置表，确定每天固定的时间点和时长。时间到了就一起和孩子认真学习，家长也要陪伴着孩子一起坚持下来，一天两天、一个星期、两个星期，慢慢地孩子就会养成习惯。

良好的习惯也是控制大脑专注力的好方法，这样子让大脑到了这个时间就会平和平静下来专注在学习这一件事情上，而不是被外界影响。

专注力是孩子具有的能力，只是有强弱之分。在没有危险的前提下，父母可以让孩子专心地做完他们感兴趣的事情，不要轻易地打扰孩子，慢慢地孩子的专注力就能得到提升。父母要学会让孩子自己去做，自己去成长，我们所需要做的工作是"引导"，而不是帮孩子做决定，所以专注力也要孩子自己慢慢地来提升，我们不能干着急，要学会等着孩子自己长大。

不要埋怨学习苦，那是可以照亮你世界的灯塔。

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