最近一篇《一名女大学生的反思：深度揭露大学最露骨生活！》让人读了忧心忡忡，大学生对电子游戏的沉迷又一次被实实在在地摆在了家长和教育工作者的面前。在本该如饥似渴地呼吸着自由的空气，吸收着知识的养料，为自己的将来做准备时，这么多的大学生却在挥霍着他们自己的生命。“...凌乱的宿舍，散发着异味，一抬头就会看到一个蓬松的脑袋和迷离的眼神...空洞的眼神昭示着灵魂的无知和内心的空虚，在终日游戏的日子里打发自己的青春岁月！”这样的描述让我想起以前那些吸食鸦片的中国人。中国需要再一次的“鸦片战争”！

我的一个当大学老师的朋友，在外地读大学的儿子暑假回国时，她向他询问，“对于现在学生在课堂上玩手机的现象，如果我每次上课之前都把手机收走，会不会是一个好的解决办法？”讨论得出的答案是：这个办法不会奏效，因为现在很多人都有至少两个手机，而且网上还可以买得到模拟手机。所以学生可以把模拟手机或其中一个手机交上去，他们仍然有手机在手。

是的，到了大学阶段，学生们有更多资源，更多办法来维持他们的“网瘾”，就像一个酗酒或吸毒的人，他们会用撒谎，欺骗，隐瞒等种种办法来蒙蔽周围的人，去获得酒或毒品，好

来满足自己那遏制不住的毒瘾。

但是，另一个方面，我们看到，小至4，5岁甚至2，3岁的孩子，他们吃饭的时候抱着手机在看，旁边的大人一勺一勺地把饭喂到他们的嘴里；大人购物的时候他们坐在购物车里抱着手机在看；公交车上也抱着手机在看。手机肯定不是孩子的，而是家长为了让他们吃饭，安静，别动而采取的措施。如果孩子在整个成长过程中家长都把手机作为让孩子配合的手段的话，那孩子到了大学阶段，上面描述的那种现象是不是将顺理成章？

对手机/电游的沉迷关键在于预防，从小的时候就要限制时间。美国的儿科医生协会建议两岁以下的孩子没有任何屏幕时间（包括电视，电脑，手机，iPad); 2–12岁的孩子每天的屏幕时间不超过两小时。12岁以上的孩子学习上用到电脑的时间就会很多了，所以两小时的规定对他们已经不适用，但对电脑/手机作为消遣的时间仍然应该加以控制。

下面是我根据与不同年纪的孩子接触中总结出的对手机/电游预防和治疗的一些方法：

1. 预防：从孩子刚开始玩游戏时就要考虑到预防。任其自然发展的话，到高中时期就会难以阻止。有不少家长向我表达过担忧，孩子到了高中以后，个子比自己的还要高，自己在孩子面前都有点胆怯，更不用说发挥做父母的权威，限制孩子玩游戏了。

2. 家长要时刻把与孩子的亲密关系放到第一位，没有亲密关系，孩子会产生各种各样的问题（沉迷游戏只是其中一种）。Setting limits with LOVE： 有爱地设制界限(爱是基础)。

3. 给孩子多安排课外活动，最好学校里两三种，回到家里再有两三种。活动多了，兴趣多了，孩子从小知道大千世界中有很多能为他们带来快乐的事物，就不容易沉迷到游戏中（下面也会提到，不少孩子沉迷游戏是因为无聊，没事做）。

4. 家长要以身作则，如果自己整天捧着手机或追剧，却要求孩子不沉迷，这种家长是不会令孩子信服的。多创造机会与孩子共度快乐时光，既增进了感情，又远离了屏幕。

5. 治疗：到了高中反叛期，强制措施是基本无效的，只会使孩子更叛逆，最后彻底破坏亲子关系。家长应该从改善关系入手。没有爱（这里的爱不是家长自认为孩子所需要的爱，而是能被孩子感受和接受的爱）的管教是无效的。比如说有的家长平日对孩子非打即骂，从来不给孩子发言权，却把孩子带去迪士尼乐园，认为孩子应该感恩自己的“爱”。结果孩子在迪士尼也照样玩手机。这种情况下，需要家长先做出改变――从专制型或溺爱型转变为民主型。

6. 与孩子距离近了后，希望孩子能打开心扉，讲出心里的感受，找到沉迷游戏原因， 对症下药。沉迷的原因可能包括：无聊，因成绩不理想的低自尊，父母的争吵和家庭的不和睦，缺乏与朋友交流的社交技巧等。

7. 孩子沉迷游戏是家庭问题的一个症状而已（其他症状包括孩子厌食症，厌学症，自残，抑郁，甚至自杀），往往直接与其他家庭成员有关，所以只想改变孩子效果是微乎其微的，需要所有家庭成员的介入和配合。

8. 青春期游戏沉迷不是一朝一夕造成的现象（如上所述），所以也不可能一夜间停止。家长要做好充分的心理准备――需要耐心，爱心，贴心。

9. 如果孩子成瘾已经比较严重（除了上学其他时间都花在游戏上－－甚至除了吃饭睡觉其他时间都花在游戏上，影响作息和与家人朋友关系已有一段时间），那么家长强行拿走电游／电话／电脑是比较危险的行为（就象给严重酗酒的人突然把酒断掉，会引起身体和大脑的强烈不适），很有可能会出现自伤或伤害他人的行为。应该寻求专业人员帮助，有计划地逐步减少使用时间。

总的来说，培养一个身心健康，积极向上的孩子是一项“综合工程”：需要感情的链接，需要时间的投入，需要一定的物质基础，需要知识和智慧。手机和网络确实给我们的生活带来前所未有的方便和可能，但同时也带来我们以前不需要面对的困难和挑战。家长需要提高警惕，充分认识到过度的网络和游戏给孩子身心，未来所造成的危害，从小帮助孩子培养自控力，辨别力，和远大目标。只有家长在“有效期内”把工作做到家，孩子离家上大学或工作后，才能顺利的走上实现自我和服务社会的正轨。

李延晔（Maggie) 是旅美心理咨询师，有十年以上面对面及网上心理咨询经验。2018年成立公司Talking to Maggie, LLC,专门致力于华裔的心理健康，帮助解决亲子/夫妻关系，情绪障碍，文化认同等困难。