三个小游戏,测测你是否有老年痴呆前兆!
来源:互联网 编辑:wan玩得好手游小编 更新:2024-07-29 08:43:12 人气:
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顾超
上海龙华医院
脑病科
副主任医师
忘东忘西?
警惕轻度认知障碍!
轻度认知障碍的早期表现有迹可循,大致可分为以下三大类:
●记忆遗忘:出现与其年龄不相称的记忆力下降,对过去几十年前发生的事情记得还清楚,但是对新近发生的事情却转头就忘记了。
●定向力障碍:搞不清时间、地点和人物;记不清今天是星期几,或者记不起地方,甚至走丢。
●语言功能障碍:包含阅读、书写障碍、说话时找词困难等;部分患者还会出现视空间能力障碍、计算力下降、判断力和解决问题的能力下降等。
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注意!轻度认知障碍
可发展成老年性痴呆
轻度认知障碍是介于正常老化与痴呆之间的一种过渡状态。人上了年纪,一般也会出现记忆力下降,但这是属于正常的老化,而轻度认知障碍是比正常老化还要严重的状态。
研究表明,轻度认知障碍是痴呆的高危因素,在老年人中的发生率大约为5.3%,并随着病情的进展,有50%的机率会发展为阿尔茨海默病(俗称老年性痴呆)。
因此,早发现、早治疗、早干预对于轻度认知障碍的患者是非常必要的。
三个小游戏测测
你是否有老年痴呆前兆
游戏一
速记购物清单
去超市买5样东西,把它们记在脑中。然后先去做下面两道题,等做完了再回过头来看看还记得多少?
5个全都记住了,说明您记性非常棒。
少说了1、2个,说明大脑功能还是不错的。
少说了3、4个,说明大脑开始衰退。
游戏二
100-7不要停
拿出秒表,计算一下,从100连续减五次7后的结果,你一共用了多少时间?
要算得准确:100-7=93;93-7=86;86-7=79;79-7=72;72-7=65。
15秒之内算出,说明大脑功能良好。
20秒之内算出,说明大脑功能还是不错的。
超过20秒算出,说明大脑功能出现衰退。
游戏三
图片印象
仔细观察下列3组图片,每组计时5秒钟:
第一组 沙漠
第二组 森林
第三组 都市
回答下面三个问题:
问题一:请问下面这张图片,是否在刚才3张“沙漠”中出现过?
问题二:请问下面这张图片,是否在刚才3张“森林”中出现过?
问题三:请问下面这张图片,是否在刚才3张“都市”中出现过?
正确答案:①没有;②有;③没有。
3题都答对了,脑筋还蛮灵光的。
答对2题,也许大脑并没衰退,而是不够细心。
1题都没答对,大脑衰退,多做记忆训练。
经常“锻炼”大脑,
是让大脑连结年轻的良方!
科学研究表明,勤于“锻炼”大脑的人群,阿尔茨海默病的发病率比大脑经常“闲置”的人群要低哦!
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常做大脑训练可激活心智
大脑训练可以激活心智,唤醒这些“休息”区域的神经元,促进神经元生发新的突触,加强神经细胞间的连结。升高血液中的神经营养因子BDNF的含量,使得记忆中枢“海马”的体积增大。
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如何“锻炼”大脑?
1 学习新知 大脑开发什么时候都不晚!从成年到老年,大脑并没有“停止发育”,仍旧具有一定的可塑性,可以从学习新知识中获益。且通过对新知识的学习,决策能力、短期记忆能力都有改善,大脑的效率显著提高了。
大脑开发什么时候都不晚!从成年到老年,大脑并没有“停止发育”,仍旧具有一定的可塑性,可以从学习新知识中获益。且通过对新知识的学习,决策能力、短期记忆能力都有改善,大脑的效率显著提高了。
人类是社交动物,有益的交谈与社交也是一种认知锻炼,与他人交流常常可以给予大脑新的灵感,激发求知欲。
此外,多与他人接触或参加社交,也可以减轻孤独和寂寞,缓解焦虑和紧张,而孤独和寂寞会增加阿尔茨海默病的风险。
人类的大脑喜欢多样性,也有“喜新厌旧”的特点。当我们遇到或体验新鲜事物时,我们通常会注意力高度集中,并从中产生愉悦感。
所以,在选择锻炼大脑的练习时,要注重左右大脑半球之间切换,既可以挑战不同的认知功能,也能增加趣味性,达到最佳的认知训练效果。
老底子两款怀旧游戏
常玩也能益智健脑
七巧板
不要以为“七巧板”只是小孩子玩的玩具,对于预防老年痴呆也很有效果。玩七巧板的时候需要手脑并用,手指的运动会刺激牵动脑神经,有利于维持正常的脑功能。
康乐球
康乐球始于1912年,是一项东西合壁的竞技游戏,脱胎于西洋桌球。弄堂里打康乐球曾是上海里弄的一道风景线。每逢星期日的白日,弄堂口或是弄堂底,总能见到年龄不一的男人们四人一组打康乐球的热闹场面,走过路过的左邻右舍也探头张脑地想着一试身手。尽管那时输赢无关利益,但参与者还是乐此不疲。
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