专注力，其实是人与生俱来的能力。

一个不到1岁的小宝宝，会专心地玩自己身边的

物品。

但是，在成长过程中，孩子接收太多新事物和外界信息的干扰，这就导致专注力容易破坏。

你会发现，孩子在玩游戏的时候，是最专注的。

因为游戏会设置适当的目标，配备适中的难度，并且及时给予玩家反馈。

我们则可以借鉴游戏的方式，有意识地训练孩子的专注力。

舒尔特表格，是目前最科学，最有效的专注力训练法。

训练方法是，在一张白纸上，画上5×5的正方形表格。将1~25的数字打乱，让孩子依照数学1~25的顺序依次指出数字，并统计对应使用的时间。

这个表格还可以根据难度，自己的喜好做出变形。

如果一开始觉得困难，可以先做3×3,4×4的表格，后面再增加难度，玩5×5,6×6的表格，以此类推，难度可以递增。

还可以将数字换成英文字母，或者图形，怎么喜欢怎么来。

舒尔特表格，同样适合大人训练注意力。家长还可以跟孩子角逐，比比谁用的时间更短，使游戏跟有趣味。

连数字游戏，也可以很好的锻炼孩子的专注力。

依照数字的顺序，依次画线，最终画面上会呈现一幅可爱的简笔画。

孩子在连线的过程中，体会到乐趣，同时也锻炼了耐心。

这种书市面上有很多，买一本就可以给孩子玩很久。

最近我在上时间管理课程，熟悉时间管理的朋友们，应该都有听说过【番茄钟】的概念。番茄钟同时适合于训练孩子的专注力。

番茄钟具体的步骤是：设定25分钟为一个番茄钟，在这个时间内，专注做事。等25分钟过去了，再休息5分钟。

番茄钟简单易行，番茄钟时间可以根据孩子的专注的情况而定，可以是5分钟，10分钟，再依次向上递加。

这个游戏就是，家长来发出指令，孩子按相反的口令来做行动。

好比，家长发出指令“站起来”，孩子就要做出相反的反应，立马坐下。

“睁开眼睛”，则要闭上眼睛。

“举左手”，则要举右手。

这个小游戏，可以很好地锻炼孩子的听觉关注和身体协调性，还可以拉上其他家人一起来玩。或者由孩子发出指令，家长来做反应，孩子来检查家长是否做错。

拼图、积木，估计是大家最常用到以视觉为主的专注力训练游戏。

在拼图的过程中，提高孩子的细节观察能力。搭积木可以提高孩子的空间能力。这两个小游戏都有助于锻炼专注力。

地板游戏书中有丰富的画面，画面中有许多细节。而孩子需要做的则是通过观察图片，寻找指定物品或者人物。

让孩子自己翻开书本寻找，激发孩子观察的兴趣，在游戏中学会专注。并且当孩子找到了所要求的物品，可以获得小小的成就感。

在孩子幼年的时候，做好专注力训练，可以让孩子受益一生。

用心的父母会懂得挖掘孩子的才能，让孩子在玩中学，在学中玩。