特训第一课：队列训练（站军姿，立正，稍息）

队列训练前，教官让大家先小小的活动一下，热热身~没想到这不练不知道，一练吓一跳~

人猛枪刚的Z9Max

肉肉的手臂却被俯卧撑难到

（不过订阅君也在他的身上看到自己的影子）

看来适当的锻炼是很有必要

各位小骑士们也要

多多锻炼，强健体魄

站完队列之后，体能锻炼正式开始。大家一路步行来到附近的公园，开始锻炼环节~

教练带领大家绕着公园慢跑了两圈。（共计约3.5公里）

很久不锻炼的大家，体能上明显落后于经常锻炼健身的教练。教练云淡风轻的跑完全程，而队员们早就气喘吁吁了~

阿泽说：“你叫我冲，后面我就没劲了！走几米就喘一次，走几米喘一次~”

慢跑之后是折返跑步训练，这主要锻炼大家的爆发力和灵活性。由于是分小组赛跑，每组的最后一名要做深蹲，于是Lzy机智提议要和"
重量级选手"（Z9Max、AzEeeeee、翻译小哥）为一组。

Z9Max这帅气的起跑姿势，丝毫没有想给旁边想要展翅高飞的Lzy任何机会！！！我们"重量级选手"，不会轻易认输滴！！！

（阿泽胜利在望）

（顶好的好兄弟俩：Lzy和Lin1）

薄暮结束了一天的训练，大家回到基地。在一整理洗漱之后，教官教大家如何整理内务！这一步是为了让大家能够更有纪律性，从小事做起，多方面严格要求自己，以此养成更好的生活习惯~

今天的特训中，也出现了一些平时很少见的问题：

1、阿泽因为训练磨破了皮